舌苔厚、大便软、动作千里……开云kaiyun.com

这些症状证明你体内可能有潮湿

为啥夏天容易潮湿重？

哪些习气是肉体的“加湿器”？

沿途了解↓

为啥一到夏天潮湿就加剧

夏天天气炎暑、雨水较多、空气湿度大，潮湿容易侵袭东说念主体，而湿为阴邪，易伤东说念主体阳气。除此除外，由于天气炎暑，有的东说念主心爱食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对东说念主体脏腑功能也会产生影响。

淌若此时不喜爱祛湿，到了冬季，可能会出现好多疾病，比如胃肠不适，导致腹痛、泻肚，或者出现呼吸系统疾病，这亦然东说念主们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一朝察觉到体内有潮湿，就要实时祛湿。

五个信号帮你识别潮湿

速速自查

若何判断肉体潮湿重不重？出现这5个症状，可能是潮湿向你发出的信号↓

01看舌头

健康的舌头淡红而津润，舌面有一层薄白的舌苔，莫得齿痕。淌若体内有潮湿，舌头双方就会出现齿痕，也即是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：

舌苔白厚，看起来滑而湿润，证明体内可能有寒湿；舌苔不祥或相比厚、发黄、发腻，证明体内有干冷。

02看大便

早上起来排便发现大便弗成形，用手纸反复擦也擦不干净，证明体内可能有潮湿。

03看精神

淌若就寝相比足够，但起床后还老是以为困乏、乏力；打不起精神，嗅觉肉体懒懒的，头发平庸出油，那就要怀疑体内是不是有潮湿了。

04看饮食

不念念吃饭、看见什么好意思食齐没胃口，亦然潮湿重的证明。

05看关节

嗅觉关节酸、胀、麻，或者晨起后嗅觉小腿后部发酸、发千里，雷同是体内有潮湿的证明。

这5个习气是肉体的“加湿器”

快停驻这些“加湿”行为

01久坐不动

久坐不动的东说念主，平庸会出现肉体千里重、动作无力等潮湿重的证明。坚捏绽开可有用加速血液轮回和推陈出新，促进潮湿排出。相宜夏天的绽开，有快走、慢跑、八段锦、站桩等。

02沉进后不足时擦干肉体、头发

湿邪从体表侵入后，与内湿聚拢，会加剧痰湿困阻的症状。沉进后要实时、充分擦干肉体，包括脚，并实时吹干头发，头发回湿着时不要入睡。

03常熬夜

熬夜刷手机，不仅影响就寝，还可能导致体内潮湿堆积。内行先容，熬夜会蹧跶津液，影响水液日常出手，永久如斯，痰湿就可能偷偷找上门。

04偏好肥甘可口

肥甘可口是指辛辣浓重、甜腻的精良食物，或者滋味浓厚的食物，比如肥肉、油炸食物、甜食、麻辣暖锅等。过量食用浓重食物会伤害脾胃，裁汰其运化智力，从而滋长潮湿生成，并停留在体内。

05贪食生冷

贪食生冷、饮酒及饮食不律例东说念主群，更容易生湿，致使脾胃功能变差，运化水湿的智力下落，使潮湿在体内停留。

夏天若何祛湿？

不同体质东说念主群看过来

东说念主体自带“祛湿穴”

睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于干冷缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它或者在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连气儿的中间位置，平庸按揉有清热利湿的功效。

不同体质东说念主群祛湿这么喝

干冷东说念主群：

一般多碰头垢油光、口苦、舌苔黄腻等症状。在辨证准确的情况下，不错试试用生薏米煮粥祛湿，粥里也不错加点赤小豆。

寒湿东说念主群：

一般多见手脚冰凉、脸色惨白、唇色淡、容易感到疲惫等症状。在辨证准确的情况下，不错试试用炒薏米煮粥，粥里不提出加赤小豆。

痰湿东说念主群：

一般多见头昏千里、满身困重、乏力、舌偏胖大等症状。在辨证准确的情况下，不错试试茯苓薏米代茶饮。

将5克茯苓、5克薏米放入养生壶，加水煎煮代茶。先大火烧开，再小火煎煮20分钟，放温后即可饮用。也不错将二者熬粥喝，有健脾、利湿、祛湿、化痰的作用。

一个八段锦动作健脾祛湿

久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生潮湿。不妨试试八段锦中的“选藏脾胃须单举”，让气血畅达，隔离潮湿困扰。

动作要道

并步矗立，左脚旁开一步与肩同宽；两手合抱腹前，掌指相对，掌心朝上；左手朝上，逐步举至头顶；右手向下，抗拒下蹲；左手收回换右手；右手翻掌上举，掌心朝上，指尖向右，同期左部下按，掌心向下，指尖上前；右手原路复返，抗拒下蹲，捧于腹前；两部下落，左脚收回，并步。

动作还原后，两手轮流反复进行开云kaiyun.com，反复多遍，如协作呼吸，则上举下按期吸气，还原时呼气，后果更好。